Oefeningen

Oefeningen

 

Op deze pagina zijn de meest voorkomende oefeningen voor dagelijks gebruik beschikbaar.

Niet alles is voor iedereen maar zijn bedoeld om u een start te geven aan wat u zelf thuis kunt doen.

Oefeningen zijn niet zomaar voor iedereen gelijk en moeten vaak aangepast worden. Soms moet u kracht opbouwen of anders meer rekken.

Tegenwoordig zijn oefeningen voor de ‘Core’ helemaal in.

Hiermee kunt u met tien minuten per dag uw core kracht opbouwen zonder dat u

naar de sportschool hoeft te gaan. Wel heeft u discipline nodig om eraan te komen dat u ze echt wel doet.

 

Houding oefeningen

Tegenwoordig wordt er veel over Text Nek gesproken. Dit komt voor omdat er veel met het hoofd naar voren gebogen wordt tijdens

Computerwerk en mobiele telefoon gebruik. Het hoofd valt dan naar voren. Dit veroorzaak veel meer belasting op de nek en schouder

gebied waardoor alles weer stijf en pijnlijk aanvoelt.

 

 

Oefenengen met eigen lichaams gewicht. – op tempo.

Om echt een beetje opteschieten en wat kracht te combineeren met een hoogere hartslag (cardio)

zijn deze oefeningen van toepassing. Let op! het is zwaarder dan het lijkt.

 

Oefeningen downloaden

Hier kunt u oefeninge voor nek, lagerug, heup en schouders downloaden en thuis uitprinten.

 

Nek Oefeningen pdf

Lagerug Oefeningen pdf

Heup Oefeningen pdf

Schouder Oefeningen pdf

 

Dagelijks rek en strek oefeningen van de lijst  zelf uitkiezen.

Hieronder volgt een dropdown menu van video oefeningen. Selecteer de oefening die u wilt zien door uw muis over de “Playlist” te houden.

Oefening van de dag, dagelijks anders!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *